베트남 일상
키토제닉 다이어트 100일 후기 식단편
1.키토제닉 입문하기 저지방 고탄수화물(LCHF), 혹은 저탄고지로 불리는 키토제닉 다이어트는 누구나 한번쯤은 들어봤을만큼 대중화가 진행된 '건강한' 체중감량 식단법이다. 본디 간질환자의 발작현상을 줄이기 위해 고안된 식단법으로 1920~30년대 유행처럼 번져나가다 최근 비만이 전세계적 문제로 대두되자, 지방이 인슐린을 자극하지 않는다는 점에 착안해 인슐린을 자극할 수 있는 탄수화물과 단백질은 최소필요량으로 제한하고 모자란 열량을 가공되지 않은 천연 지방 섭취를 늘림으로써 체내 에너지원을 포도당에서 지방대사 부산물인 케톤체로 에너지 발생기전을 바꿔버리는 획기적인 식단법이다. 키토제닉 식단법을 철저히 고수하면 섭취 지방량은 오히려 체지방을 분해하는 역할을 수행한다.2.키토제닉 식단 건강한 다이어트란..
2020. 6. 24. 01:46
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