키토제닉다이어트후기 검색 결과
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다이어트는 한평생 지속된다

키토제닉 다이어트 시즌2 day44~50 후기(Feat. 에그패스팅)

1.체중변화 현황 시작일 82.9kg 1주차 79.2kg (-3.7kg) 2주차 78.4kg (-0.8kg) 3주차 77.3kg (-1.1kg) 4주차 76.4kg (-0.9kg) 5주차 77.6kg (+0.8kg, 운동시작) 6주차 77.5kg (-0.1kg) 7주차 75.0kg (-2.5kg, 에그패스팅) 허허.. 주말간 잘 먹었더니 체중이 또 78kg을 넘어섰네요. 이번주는 준비해둔 식자재도 떨어졌겠다, 키토인들이 정체기 돌파용으로 종종 적용한다는 식단인 에그패스팅을 시도해보려고 합니다. 첫날은 계란 2개와 슬라이스 치즈 2장을 곁들인 계란찜입니다. 물론 극단적인 식단이긴 합니다만 1일1식을 1년여 넘게 이어오고 있고 요즘은 그렇게 식욕이 땡기지도 않아서 딱히 다른 것을 챙겨먹진 않았습니다. 둘쨋날..

2021. 9. 6. 00:59
베트남 일상

키토제닉 다이어트 100일 후기 식단편

1.키토제닉 입문하기 저지방 고탄수화물(LCHF), 혹은 저탄고지로 불리는 키토제닉 다이어트는 누구나 한번쯤은 들어봤을만큼 대중화가 진행된 '건강한' 체중감량 식단법이다. ​ 본디 간질환자의 발작현상을 줄이기 위해 고안된 식단법으로 1920~30년대 유행처럼 번져나가다 최근 비만이 전세계적 문제로 대두되자, 지방이 인슐린을 자극하지 않는다는 점에 착안해 인슐린을 자극할 수 있는 탄수화물과 단백질은 최소필요량으로 제한하고 모자란 열량을 가공되지 않은 천연 지방 섭취를 늘림으로써 체내 에너지원을 포도당에서 지방대사 부산물인 케톤체로 에너지 발생기전을 바꿔버리는 획기적인 식단법이다. ​ 키토제닉 식단법을 철저히 고수하면 섭취 지방량은 오히려 체지방을 분해하는 역할을 수행한다.2.키토제닉 식단 건강한 다이어트란..

2020. 6. 24. 01:46