키토제닉100일후기 검색 결과
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다이어트는 한평생 지속된다

먹으면서 다이어트하는 키토제닉 다이어트, 내게 적합할까?

지난번 포스팅에서 예고드린대로 오늘은 키토제닉 다이어트에 관해 심층적으로 다뤄볼까 합니다. 포스팅에 앞서 제가 알고있는 내용외에 여러분의 이해를 돕고자 해외자료들을 좀 찾아봤는데요. 글리코겐 합성이라던지, 글리세린이라던지.. 생물시간에 나올법한 전문용어들이 많이 등장해 최대한 쉽고 간략하게 살펴보기로 결정했습니다. 키토제닉 다이어트의 원리를 이해하기 위해선 먼저 몸의 에너지대사를 이해하고 있어야합니다. 아마 탄수화물, 단백질, 지방이 3대 영양소라는 말은 많이들 들으셨을텐데요. 그럼 각각의 영양소들은 우리 몸에 들어와 어떻게 대사되는건지 예를들어 설명해드리도록 할께요. 1.탄수화물과 키토제닉 탄수화물은 1g당 4칼로리의 에너지를 내며 섭취 이후 대사과정을 거쳐 포도당으로 변환된 뒤 전신의 세포로 이동해 ..

2021. 3. 5. 18:39
베트남 일상

키토제닉 다이어트 100일 후기 운동편

1.체중감량과 운동의 상관관계 통상 체중감량을 원하는 사람들은 즉각적인 효과를 바라기 때문에 식단과 더불어 이상적인 운동법을 찾는 경우가 많다. 결론만 말하자면 적절한 운동은 체중감량을 가속화시킬 수 있다. 그러나 동시에 체중감량에 운동이 필수조건이 아닌 것도 사실이다. 그럼에도 불구하고 운동으로 소모할 수 있는 에너지를 고려할 때 식단조절없이 운동만으로 드라마틱한 체중감량을 기대하긴 힘들다. 이건 필자가 무릎 갈아가며 체험기이니 필요이상의 운동으로 건강을 해치는 일이 없도록 하자.2.무슨 운동을 해야할까?추천 운동법: 걷기강력추천 ★★★★★ 걷기가 무슨 운동이냐 하겠지만 통상 비만인들은 과체중으로 인해 무릎이나 발목이 많은 부담을 느끼고 있기 때문에 줄넘기나 달리기와 같은 과격한 운동을 택하게 된다면 ..

2020. 6. 25. 01:05